Salam 1 Malaysia!! Mulakan hujung anda dengan aktiviti yang berfaedah dan menyihatkan. Sudahkan anda mencuba senaman mengurangkan perut boroi? pasti ramai dah berjaya memiliki perut idaman. Apa kata kita mencuba pula untuk membina six pack di perut.
Jangan lupa tips kempiskan perut dari Kevin Zahri. Jom mulakan senaman untuk mendapatkan perut six pack.
Jangan lupa tips kempiskan perut dari Kevin Zahri. Jom mulakan senaman untuk mendapatkan perut six pack.
1. Knee Ups
2. Leg Raises
3. Cycles
4. Reverse Crunch
4. Leg On Coach Crunches
5. Hip Trust
8. Cross Leg Reverse Crunch
97 comment:
berminat tapi biasalah ada sejenis penyakit lah bro..MALAS..wahaha
oh!!
penyakit itu memang menjadi kebiasaan..
disiplin penting..
haha, kelakar gambar yang pertama tu. ada classmate yang suka pergi gym, nak dapatkan six pack :) mahal =.="
dah tkr pop-up window ye :)
wow...nice article...
khairunnisa!!!
itu la, lebih baik usaha sendiri..
heheee
mdhafiz!!
thankz, just sharing..
heheeee
aku wat ni
tp jap je dh semput
hahaha
xpe, cuba lagi lepas ni..
eheheee
salam,
bolehla cuba applykan nanti...
di samping membina six pack dpt menguruskan perut yg semakin boroi ni, hahaha...
tq sudi singgah blog sy...
sama...
kena mencuba..
ehehee
yahh..ssuai tok suami2 y pr0t da mula mmbuncit. 0ps! hee~ maap...
semua org sesuai..
eheheheee
,=====,o00o Ponn..Ponn.Ponn..
//__l_l_,\____\,__
l_---\_l__l---[]lllllll[]
_(o)_)__(o)_)--o-)_)___
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Salam Persahabatan kami datang ziarah blog anda
http://firestartingautomobil.blogspot.com/
http://bukandoktorveterinar.blogspot.com
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
aku tengok perut indon kerja potong sawit tu perut dia fuhhhh berpetak petak beb.... pasni aku pun nak masuk kebun sawit lahhh
gambau tu lawak tul lahhh
menarik betul.. tgklah klu ada masa akan cuba.. hari ini rasa malas.. keh3..
afzainizam!!!
jom keje kat ladang kelapa sawit..
ehehee
wow jimat tak payah masuk gym ni hehe
aku setakat ni senaman naik tangga turun tangga aje hehe
xpe, janji dicuba..
ehehehee
etomyam!!
sambil2 duduk rumah pyn boleh juga..
ehheeee
oh best2 tapi elok nak buat jer nati 3 org duk atas perut wat kuda! mcm mana tu ? ahaa
bagus juga teknik tu..
ehehheee
1 pax pon comel jugak.har har har har,,,
brape bulan dah?? :p
comel ke?
baru 1/2 bulan..
ahhaaa
itu mcm ka..leh wat ni..
Entri bes kat sini Astro Arena Perlukan Pengulas Sukan Profesional | Kelantan Juara Lagi
peh. haha. menarik, tp aku rasa aku tak boleh kot,
sapque!!
mudah je tu...
sambil2 tengok tv...
yul!!
pesal pula, mudah je..
ehehehee
nati nk suggest kat bag perut buncit buat cmni lah..sure dia semput punyalah
1st pic tu cam leh pakai la..hehe..samat bersenam !
Jommmm senaman~
huhuuh kalau betul2 nak benda ni berhasil, kena disiplin lebih kan.. hurmmm.. tapi saya tak nak la ada 6 pack.. hahahahhaha kelakar lah nanti..
pmpuan boleh buat x? err hehe
nice info !
=)
nak buat nnti .
hahaha
akak pun nak cube la eh? (hahaha kantoi sudah perut muncitt wakaka :P)
uishhh . memang syok nak kempiskan perut . tapi mak aih . bila malas. memang terlebih3 malasnya . kalah rajin . hek hek hek ..
nk suruh bf i buat la..
hahahaah!!!
ley try ni..tak payah la gi gym klu camni wat kat umah je..haha
Jom Mie... kita mengesixpack berjemaah.. huahuahua yg pakai besi tu paling senang...
norsa!!
suggest dan try skali..
ehehehee
d_la!!
memang boleh pakai..
eheheee
ieka!!!
jom.... hahahaa
ain!!
memang ken berdisiplin...
try la dulu.. ahhaa
fatin!!
boleh, memang dialukan..
eheheee
nelly!!
buat bersungguh2 ye..
ehehehee
mappiau!!!
memang nak paksa buat pun..
hahahaaa
leha!!
kena buang penyakit malas tu dulu..
eheheee
amirrah!!
jangan suruh orang je..
try la skali...
heehheee
halilintar!!!
betul tu, mengjimatkan..
eheheee
astina!!!
yang pakai besi tu...
last choice..
eheheee
aku pernah gak buat ni
tapi tak selalu
agak2 dalam 4, 5 bulan sekali
hehe
[aku pun ada penyakit malas gak]
berminat tp agak pemalas saya ni. tu yg lemah sket tu :P
pompoan boleh cube ke?hikhik :)
woahhh mesti sexy bila ada 6 pack tuh xD
allahumma 'afini fi badani,sam'e,basori.
menarik
tpi kalau susah sgt pakai bengkung je..
haha
tehr!!
ok la tu,
ada buat juga, heheee
dawa!!
kena bina semangat disiplin dulu..
eheheee
alya!!!
semestinya boleh...
ehehehee
raji!!!
seksi dan menawan..
ahhahaa
akufobia!!
amin....
syazwan!!
benkung xde pack..
ehehee
aku dah ada 8packs dah...haha
bagus edy!!
ehehheee
xpela..guwe rase guwe dh cukup selim river dh..
hahaahahaahahahahahhahahahha
baru habis bersenam depan tv ni..hehe
aku pun ada penyakit jugak...
penyakit sama macam cik yang *komen nombor satu*
(^-^)
salam malam isnin =)
besi kalau guna yang panas lagi cepat kot kempis perot dak..hehhehe
p/s:so3 lama tak singgah sini,line problem ;(
haha. aku ni malas + sibuk. huhu. sapa2 nak six pack, bolehlah ikut ni.
he2...disiplin itu penting yer...;-)
tips yng berguna...
kene try ni..
kalo utk pompuan lak?ekekeke
ubie!!!
slim ke?
hahahahahaa
imanshah!!!
bagus2, macam tu la..
hehehee
qeat!!!!
semua orang ada penyakit tu..
ehhehee
sissyira!!!
panas, umat macam tungku orang mengandung la..
ehheee
redboys!!!
sibuk macam mana...
just try masa kat rumah...
ehehee
honeybunny!!!
tepat tu, yg penting disiplin
ridhuan!!!
kena try tu... jehehehe
fiezah!!!
boleh je cuba skalo...
hehehe
bolh nie kalau nak buat... tapi makannya nya pun kena banyak... banyak guna tenaga tuh...
semestinya....
tapi dengan cara yang betul..
hheeee
info yg menarik tp perlukan disiplin keinginan jitu baru blh berjaya...kbykkannya sekerat jln jer sb penyakit yg satu tuuu.he3
betul tu..
disiplin la key nya..
ehehe
bagus nih.. leh bgtau kat hasben.. hehe..
uihh!!
husband saja ke?
xnak try sendiri?hehee
tq sgt bkesan.. sy da bookmark post ni..=)
marilah singgah n follow blog saya pulak..=)
http://pangkahbulat.blogspot.com/
fuyyooooooO!!
fuyyooooooO!!
cam nii x yah g gym la..hehe..
Old Trafford
pangkahbulat!!
ye ke, harap2 benar berkesan..
eheeheee
hafriz!!!
memang fuyooo..
ehheeee
old_trafford!!
dah jimat duit disitu..
ehheee
hahaha..menarik
semestinya menarik..
kena cuba..
heheeee
gamba yang 1st tu tervaek! haha
paanthology: orang melaka cakap kasau?
pasti terbaik..
hehehe
satu jer...kena rajin..kalau malas memang tak jadi la..baik pergi kerja ladang sawit kan..lagi cepat + dapat duit tu...hehe
rajin tu asas pertama nak capai six pack..
eheheee
Post a Comment